Gezond eten

Gezond eten

Voel u goed aan de binnenkant

Je bent wat je eet. Deze uitspraak hebt u vast al vaak gehoord, en hij klopt als een bus. Daarom is het essentieel dat u een gezond, uitgebalanceerd eetpatroon hebt. Goede voeding geeft u meer energie, zorgt dat u in vorm blijft.

Gezond eten betekent gelukkig niet dat u niet meer mag eten waar u van houdt. Het betekent dat u moet matigen en dat u meer van de goede producten tot u moet nemen. Waar moet u meer van eten? En waar minder van? Hieronder volgt een simpele richtlijn:

Eet minder:

Voedsel met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, zout en suiker.

  • Hamburgers, worstjes
  • Friet
  • Rood vlees
  • Pizza
  • Chips
  • Chocolade
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Taart en koekjes

Eet meer:

Voedsel met veel vezels, vitaminen en mineralen:

  • Salades
  • Vers fruit en verse groenten
  • Wit vlees en gevogelte
  • Volkoren pasta en volkoren brood
  • Noten
  • Vis
  • Probeer ook 8 glazen water per dag te drinken