Rugpijn

Wat u moet weten

RugpijnRugpijn is een veel voorkomend probleem. Hier vindt u meer informatie over ruggen, rugpijn en het voorkomen van rugproblemen.

Hoe ontstaat rugpijn?

De meeste mensen bezeren hun rug door spieren of gewrichtsbanden te overbelasten. Maar sommige rugproblemen worden langzaam opgebouwd en komen vervolgens na een plotselinge beweging tot uiting. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn zijn:

  • Verkeerd tillen
  • Draaien of verrekken
  • Slechte houding
  • Slapen op een ingezakte matras
  • Overgewicht
  • Inactiviteit

Hoe kunt u rugpijn verlichten?

Een koudkompres of verkoelende spray op de zere plek aanbrengen kan zorgen voor verlichting. Verder kunt u een warm bad proberen, aangezien warmte zere spieren ontspant en de pijn verzacht. Pijnstillers met ontstekingsremmende ingrediënten, zoals ibuprofen (het werkzame bestanddeel van Nurofen), en warmtepleisters met een langdurige werking zijn ook zeer effectief.

Wanneer moet u uw arts raadplegen?

Raadpleeg een arts als u het niet vertrouwt, als u hevige pijn hebt of als uw pijn meer dan een paar dagen aanhoudt.

Tips voor het voorkomen van rugproblemen

  • Controleer uw positie achter het stuur: uw knieën mogen niet hoger zijn dan uw heupen. Als dit wel het geval is, ga dan op een kussen zitten.
  • Let op uw houding: probeer zoveel mogelijk rechtop te staan. Zorg dat u niet onderuithangt als u zit (het kan helpen om een opgerolde handdoek net boven uw onderrug te leggen).
  • Ga niet te snel de trap op en af: als u meer dan één traptrede tegelijk neemt, kunt u uw rug bezeren. Neem dus één trede tegelijk, ook als u haast hebt, en houd uw rug recht.

De informatie op deze webpagina's is in geen geval bedoeld als diagnose of recept. Voor alle medische zaken dient u uw arts te raadplegen.