Lichaamspijn: oorzaken, symptomen en verlichting​

Knie- en heuppijn

Pijn in de knie kan verschillende oorzaken hebben, met inbegrip van verstuikingen, verrekkingen, scheuren en in sommige gevallen breuken of jicht. Symptomen van een gekwetste knie omvatten:

• Zwelling
• Pijn
• Gewrichtsslapte (een los gevoel in het gewricht)
• Het been niet kunnen strekken
• Pijn achter de knieschijf

Pijn in de heup kan ook verschillende oorzaken hebben, met inbegrip van een blessure en artrose. Symptomen van heupproblemen omvatten:

• Pijn in de liesstreek
• Pijn in de dij of de knie
• Stijfheid of een afname van de mobiliteit voelen
• Pijn door het dragen van het lichaamsgewicht.

Knie- en heuppijn moet worden onderzocht door je dokter, die de oorzaak kan vaststellen en een gepaste behandeling kan aanbevelen.

Schouder- en nekpijn

Schouderpijn komt vaak voor en wordt diep in het gewricht ervaren, achter of voor de schouder of in het bovenste deel van de arm. Het kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:

• Blessure of verstuiking
• Een blessure als gevolg van handenarbeid, sport of een herhaalde beweging
• Slechte houding
• Artrose

De nek ondersteunt het hoofd en is een zeer beweeglijk lichaamsdeel. Vaak voorkomende oorzaken van nekpijn zijn een slechte houding, artrose en blessures.

Verstuikingen en verrekkingen

Verstuikingen en verrekkingen zijn toestanden van zacht weefsel die spieren, pezen en ligamenten aantasten. Verrekkingen kwetsen spieren of pezen, in het algemeen gewoonlijk als gevolg van een val, verdraaiing of te ver strekken. De symptomen omvatten pijn, spierkrampen en spierzwakte.

Verstuikingen daarentegen worden veroorzaakt door het strekken en soms scheuren van de ligamenten. Vaak voorkomende symptomen zijn pijn, kneuzing, zwelling en ontsteking, die kunnen beperken hoe goed je een ledemaat of gewricht kunt bewegen.

Wat je moet vermijden

• Als het gaat om een spierverrekking of een blessure, vermijd dan warmte of massage gedurende de eerste dagen.
• Begin niet te snel opnieuw te sporten. Bewegen is belangrijk om gekwetste spieren te helpen herstellen, maar het optimale moment om opnieuw te beginnen sporten is niet duidelijk. Vraag je dokter of fysiotherapeut wat voor jou het beste is.

Wat te doen

• Probeer een ontstekingsremmend geneesmiddel, zoals ibuprofen. Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals Nurofen kunnen helpen om lichaamspijn te verlichten.
• Rust en geef blessures de tijd om te genezen.
• Leg de eerste 48 uur na het oplopen van de blessure en elke 1 tot 2 uur gedurende 10 minuten ijs op verstuikingen of verrekkingen.
• Voer de eerste 48 uur geen druk uit op een verrekking of verstuiking, als dit praktisch mogelijk is.
• Leg het gekwetste lichaamsdeel, indien mogelijk omhoog, op een kussen, om de zwelling te verminderen.
• Ga naar je dokter. Als je twijfelt, kan het nooit kwaad om je te laten onderzoeken.

Hoe Ibuprofen kan helpen?

Ibuprofen, het actieve bestanddeel in Nurofen, helpt om ontstekingen en pijn te verminderen. Klik hier voor meer informatie over het Nurofen-assortiment.

Wanneer ga je naar de dokter?

Zoek medische hulp als je veel pijn hebt, als gevolg van een blessure, of als je je zorgen maakt over je pijn.

Stel een doktersbezoek niet uit als je pijn aanhoudt of erger wordt of wanneer je andere symptomen ervaart.

Lichaamspijn voorkomen

Minimaliseer het risico op toevallige letsels door het toepassen van veilige heftechnieken, het dragen van gepaste en beschermende uitrusting voor de activiteit die je doet en vermijd het risico op struikelen. Als je ouder dan 45 bent, overgewicht hebt of eerder gekwetste spieren of gewrichten had, zorg er dan voor dat je regelmatig je dokter bezoekt, om te controleren op aandoeningen zoals artrose.