Vaak voorkomende oorzaken van spierpijn

Je moet niet verslaafd zijn aan de sportschool om spierpijn te hebben. Het kan worden veroorzaakt door:

  • het te vaak gebruiken van een spier;
  • een fysieke inspanning die je niet gewend bent;
  • een blessure (verrekking van een spier);
  • spierspanning.

Blessures kunnen voorkomen als je hebt gesport of harder hebt gewerkt dan je lichaam gewend is of als gevolg van het plots strekken of verdraaien van een spier, bijvoorbeeld bij een val of een botsing.

Als je spierpijn hebt over je volledige lichaam en je niet weet waarom, is het een goed idee om naar je dokter te gaan.

Advies voor het verzachten van spierpijn

Hier zijn enkele zaken die je kunt doen om te helpen om spierpijn die wordt veroorzaakt door een blessure of te intensief gebruik van een spier te verlichten:

  • Laat het betreffende lichaamsdeel rusten;
  • Leg de eerste dagen na het oplopen van een blessure ijs op het lichaamsdeel, gevolgd door warmte als de pijn na de eerste dagen aanhoudt;
  • Je kunt een pijnstiller proberen, zoals Nurofen.


Om te helpen bij het verlichten van spierpijn als gevolg van sporten of spanning:

  • Zachtjes masseren;
  • Vermijd belastende of zware activiteiten voor een tijdje;
  • Gebruik ontspanningstechnieken, zoals meditatie, om de spanning te verminderen.

Preventie is de beste manier om spierpijn te vermijden

Je kunt enkele eenvoudige dingen doen om te helpen om spierpijn te voorkomen:

  • Sport regelmatig om je spieren in goede conditie te houden;
  • Vermijd sporten als je erg vermoeid bent;
  • Vermijd ongevallen door je werk- en leefomgeving ordelijk te houden.